治未病與運動養(yǎng)生
發(fā)布時間：2023-05-11 10:40 來源： 師宗縣中醫(yī)院 瀏覽次數(shù)：4939
現(xiàn)代社會進步了，人們的工作方式發(fā)生了變化，越來越多的人坐在辦公室辦公，而久坐對人體的傷害是很大的。運動是維持和催進人體健康的基本因素，適當?shù)倪\動鍛煉，可以達到增強體質和改善偏頗體質的目的?！秴问洗呵?盡數(shù)》說：“形不動則精不流，精不流則氣郁”說明運動可以促進精氣流通，氣血暢達，增強抗御病邪的理念。
傳統(tǒng)保健體育養(yǎng)生是中國古代的養(yǎng)生學說和強身健體的鍛煉方法相結合的寶貴民族文化遺產。它依靠人體自身的能力，通過姿勢的調整、呼吸的鍛煉、意念的運用，來調整和增強人體各部分功能，誘導和啟發(fā)人體內在潛力，起到防病、治病、益智、延年的作用。傳統(tǒng)保健體育旨在發(fā)揮人的主觀能動性，通過自身的鍛煉，有意識地自我控制心理、生理活動，取得增強體質，防治疾病的效果。
傳統(tǒng)保健體育通過姿勢、呼吸、意念的鍛煉，慢慢地調整人體生理功能來發(fā)揮作用，因此尤其適合體質虛弱者和慢性疾病患者的鍛煉。運動養(yǎng)生可掌握如下原則和方法：積極主動、興趣廣泛、運動適宜、不宜過量、循序漸進、適可而止、經常鍛煉、持之以恒、全面鍛煉、因時制宜。
古代名醫(yī)華佗創(chuàng)立的“五禽戲”，就是模仿五種不同的禽獸的動作，根據(jù)意守的部位不同，達到強壯不同臟器的作用。意守可以使精神寧靜，神清可以培育真氣，調息可以行氣，通調經脈，行動可以強筋骨，利關節(jié)。
一、虎戲：
老虎的身體兇猛有力。它的靈魂來自它的眼睛，它的力量來自它的爪子。取其特有之氣，用其爪力，搖頭晃腦，鼓起全身運動，進而促進身體的發(fā)展，增強關節(jié)的靈敏性。對預防老年慢性支氣管炎、神經衰弱、腰痛、骨關節(jié)痛、頸椎病等疾病有一定效果。
二、鹿戲：
鹿戲善于運用經絡腧穴，有利于任督經絡氣的運行，具有強身健骨、強身健腎的功效，對腰痛、腰肌勞損、陽痿、月經不調、痛經等疾病均有療效。
三、熊戲：
熊的身體愚蠢，誠實，穩(wěn)重，有強大的內在力量，笨拙的外表和敏感的心它能健脾、治肝、促進消化、幫助睡眠、活絡四肢肌肉、增加力量和敏感關節(jié)。長期運動，防治脾虛、肝脾腫大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸、十二指腸潰瘍、肛門脫垂等。
四、猿戲：
猿類喜歡運動，但不喜歡靜止。他們擅長攀爬、跳躍、躲避和躲藏。跟著猿猴跳上跳下，左看右看，想守護老宮穴。養(yǎng)心健腦，開竅益智，疏通血管，健腦，預防健忘、腦血管病、腦血栓形成、貧血等。
五、 鶴戲
鶴的身體輕巧靈巧，善于遷徙，擅長高飛，喜爭善戰(zhàn)，具有高度的平衡能力。調節(jié)氣血，增加肺活量，增強肺功能，疏通經絡和敏感關節(jié)。能改善肺功能，強身健體，開胸理氣。防治結核病、盜汗、關節(jié)炎、胸痛、哮喘、咳嗽。
來源：師宗縣中醫(yī)院